DURANTE DECADAS,EL CURL DCON MANCUERNA NOS HA PERMITIDO DESARROLLAR MUSCULOS FUERTES EN LOS BRAZOZ-sin embargo,eso limita nuestra imaginacion.Despues de todo ¿cada cyanto tiempo intentas variar la forma clasica de ejercitar esta zona de tu cuerpo? si tu respuesta no es cada cuatro semanas es momento de perfeccionar tu entrenamiento.Empiesa desde hoy a combinar las 5 posiciones de las manos y el cuerpo para tener un total de 25 ejercicios.
Con tus palmas viendo hacia el frente,sujeta la
mancuerna por la parte de en medio.
Beneficio:esta es la posiion de inicio para realizar el clasico
curl de biceps el cual beneficia al musculo braquial, es decir la parte mas larga y frontal de tus extremidades.
Sujeta la mancuerna con las palmas viendo hacia el frente igual que los pulgares.
Beneficios:El desequilibrio causado por el agarre hace que tu musculo braquia del bicep trabaje a marchas forzadas para evitar que el antebrazo gire demaciado.
Con las palmas apuntando al frente toma las mancuernas pero,ahora,apoya los meñiques en la orilla de la pesa
Beneficio:esta variacion del apoyo crea un pequeño desequilibrio en el peso, lo que beneficia el crecimiento muscular.
Ahora la pesa con las palmas mirando hacia atras.
Beneficio: realmente sentiras el esfuerzo en tus antebrazos. El ejercicio
esta destinado a trabajar musculos raduibraquiales,sin embargo
reduce el esfuerzo de tus biceps.
Manten tus palmas enfrentadas.
Beneficio: obligas a tus musculos braquiales a trabajar al maximo al realizar cada una de las repeticiones.Este ejercicio te ayudara a lucir unos brazos impresionantes.